Votre life coach Frédérique Cuesta
Mon parcours est l’histoire d’une transition profonde, marquée par une quête de sens et de reconnexion à soi.
Avant de devenir life coach certifiée, j’ai travaillé pendant plus de 20 ans en tant que responsable commerciale dans l’industrie pharmaceutique.
Malgré les succès professionnels, j’ai progressivement ressenti un désalignement entre mes aspirations personnelles et les exigences d’un rythme de vie effréné.
C’est lors de cette période que j’ai ressenti un besoin impératif de ralentir, de retrouver du sens dans ma vie et de faire des choix plus en accord avec mes valeurs profondes.
Devenir une life coach :
Navigations en méditerranée vers le ralentissement intérieur et extérieur
C’est à bord d’un catamaran, lors de mes navigations en Méditerranée, que j’ai découvert l’importance du ralentissement et de la reconnexion à soi et à la nature. En mer, le temps n’a plus la même valeur. Chaque journée devient une invitation à vivre l’instant présent, à écouter le rythme de la mer et à accepter ce que la nature nous offre, dans un véritable esprit de slow life.
Loin de la vitesse du monde moderne, je commence à prendre conscience non seulement de mon besoin de ralentir, mais aussi de l’importance de vivre en harmonie avec le monde qui m'entoure. Chaque instant passé à bord me reconnecte à une simplicité essentielle : observer le ciel, écouter le vent, contempler la beauté du monde et surtout respecter les cycles naturels.
Coaching, slow living et liberté : le voilier comme voyage vers soi
Le voilier est bien plus qu’un simple moyen de transport. C’est une philosophie de vie en soi, une invitation à ralentir, à accepter les rythmes naturels et à se connecter à soi. À bord d’un bateau, chaque instant est dicté par les éléments : le vent, la mer, la météo.
Naviguer à la voile, c’est faire le choix de ne plus lutter contre le temps, mais de s’aligner avec lui, d’apprendre à écouter et à observer ce qui vous entoure pour avancer en harmonie avec la nature.
Ralentir pour mieux avancer
Sur un bateau, vous n’avez pas le contrôle absolu. Il ne s'agit pas de la vitesse à tout prix, mais plutôt de faire avec ce que la nature offre.
Le vent peut être favorable ou capricieux, il faut alors adapter votre rythme, ralentir quand nécessaire, et avancer lorsque les conditions sont réunies.
C'est pareil dans la vie, le ralentissement ne signifie pas l'inaction, mais plutôt un moment de pause consciente pour mieux orienter vos décisions et avancer de manière plus intentionnelle.
Cette approche incarne la philosophie de la slow life, qui nous invite à ralentir le rythme pour mieux savourer chaque instant. En tant que coach de vie certifiée, je vous accompagne dans ce processus de reconnexion à soi.
Ralentir pour mieux se transformer avec une life coach
Ralentir est un acte de maîtrise et de patience, tout comme la navigation à la voile.
En pleine mer, vous ne pouvez pas forcer le vent à souffler dans la bonne direction, mais vous pouvez ajuster vos voiles, trouver le bon cap, et parfois accepter d’attendre.
Cette attente est précieuse car elle vous apprend à rester dans le moment présent, à observer, à réfléchir, et à vous reconnecter à votre environnement. En tant que coach en développement personnel, j'accompagne mes clients à ralentir, afin de mieux se reconnecter à soi et de trouver l'équilibre nécessaire à une transformation durable.
Avancer sereinement avec les éléments
La voile, comme la vie, vous enseigne l'importance de la flexibilité. Chaque navigation est différente, et aucun voyage ne se déroule comme prévu.
Cela demande une capacité à vous adapter, à réévaluer votre cap lorsque le vent change, à accepter l’imprévu et parfois à simplement ralentir pour éviter l'épuisement ou les erreurs.
C’est cette même philosophie que l’on retrouve dans la slow life.
Coaching de vie et résilience :
L’art d’évoluer avec le changement
De la même manière, dans votre vie personnelle et professionnelle, vous faîtes face à des imprévus et des changements.
En adoptant l’art de ralentir, vous apprenez à réévaluer vos priorités, à vous ajuster, à mieux comprendre ce que vous désirez réellement. Plutôt que de forcer les choses, un(e) life coach vous accompagne pour naviguer avec plus de sagesse. Vous restez ancré(e) dans le moment présent tout en cherchant un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
Reconnexion à soi :
Une transformation intérieure
Sur un voilier, loin du bruit et des distractions du quotidien, il est plus facile de se connecter à soi. L’immensité de la mer invite à l’introspection, à la réflexion et à un retour à l’essentiel.
Ce ralentissement physique devient alors une transformation intérieure.
Ce n’est plus simplement une question de navigation, mais une opportunité de vous poser des questions fondamentales :
Quelles sont mes valeurs ?
Comment se reconnecter à son moi profond pour trouver plus de paix intérieure et d'équilibre dans la vie quotidienne ?
Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi ?
Se reconnecter à ses valeurs profondes
C’est cette transformation intérieure que j’ai vécue au cours de mes navigations en Méditerranée.
J’ai appris à écouter mon intuition, à ralentir mes choix de vie pour qu’ils soient en accord avec mes valeurs profondes, un aspect essentiel du coaching de vie.
Chaque instant passé à bord a renforcé en moi cette conviction que ralentir est une clé essentielle pour retrouver mon équilibre et me réorienter dans une direction qui fait sens.
Le voilier comme métaphore de la vie
Le voilier est devenu pour moi un symbole de liberté. Cette liberté ne se trouve pas dans la capacité à aller toujours plus vite, mais dans celle de choisir son rythme, de réajuster son cap, et de naviguer en étant pleinement conscient de ses décisions. Ce concept de slow life est désormais au cœur de mon approche en tant que life coach.
Naviguer, c’est accepter que vous ne pouvez pas tout maîtriser, tout comme dans la vie.
Mais c’est aussi faire le choix de ralentir lorsque c’est nécessaire, de prendre du temps pour vous et de retrouver une connexion profonde avec la nature et avec vous-même. Aujourd’hui, je transmets ces enseignements dans mon slow life coaching, où j’accompagne celles et ceux qui ressentent le besoin de ralentir, de se reconnecter à leurs besoins essentiels, et de vivre une vie plus alignée et sereine.
Rencontres éclairantes : la richesse des échanges humains
Ces navigations n’étaient pas seulement une expérience personnelle ; elles étaient aussi marquées par des rencontres éclairantes avec d’autres voyageurs, des personnes animées par des réflexions profondes sur leur manière de vivre en harmonie avec la nature et de consommer. Nous échangions sur nos visions du monde, sur notre contribution à un avenir plus durable et plus respectueux de la planète.
Ces discussions ont été déterminantes dans mon choix de changer de voie. J’ai pris conscience que pour être en accord avec mes valeurs écologiques, je devais non seulement modifier mon rythme de vie, mais aussi adopter un mode de vie plus respectueux de l’environnement.
Un changement de vie vers la slow life et le life coaching
De la réflexion à l'alignement : un parcours de transformation intérieure
Les retours à terre deviennent de plus en plus difficiles. Je ne me sens plus à ma place.
En 2018 je décide de me former au coaching de vie en parallèle de ma situation professionnelle.
La formation de life coach est déterminante dans mes choix à venir : je prends conscience de mes valeurs, de mes besoins et me rends compte que je ne respecte pas mes fondamentaux.
Après plusieurs mois de réflexions profondes, je quitte le monde de l’industrie pharmaceutique pour oser ralentir et créer ma structure de coach de vie professionnelle certifiée.
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Oser la slow life : nouvelle voie d'épanouissement et de connexion
Je décide de quitter Toulouse pour m'installer dans une quercynnoise du Tarn-et-Garonne, passant de la ville à la campagne, où je découvre le Domaine Sainte Raffine, un lieu parfait pour ralentir en pleine nature.
La slow life devient plus qu’une simple philosophie pour moi ; c’est un engagement à vivre autrement, en prenant soin de soi, des autres, et à mon humble niveau de la planète.
Aujourd’hui, j’accompagne mes clients dans leur développement personnel, en les aidant à ralentir, à se reconnecter à eux-mêmes et à faire des choix de vie plus en harmonie avec leurs valeurs, y compris celles liées à l’écologie et à la préservation de la nature.
Découvrez mes 3 offres coaching
Domaine Sainte Raffine :
Un lieu de reconnexion à soi et à la nature
Situé en pleine nature dans le Quercy blanc, le Domaine Sainte Raffine vous invite à faire une pause, à ralentir et à prendre le temps de vous recentrer.
Les séjours au Domaine Sainte Raffine sont une opportunité pour vous de découvrir les bienfaits de la slow life, de vivre pleinement l’instant présent, et de prendre conscience de l’importance de votre lien avec la nature.
Que vous veniez pour un week-end de déconnexion ou pour un coaching individuel personnalisé, vous repartez avec des outils concrets pour intégrer le ralentissement et la pleine conscience dans votre vie quotidienne.
Prêt(e) à ralentir, à vous reconnecter
à vous-même et à la nature ?
Se reconnecter à soi pour une vie alignée
Aujourd'hui, alignée avec mes choix de vie, j'ai fait le choix de ralentir, de respecter mes besoins essentiels et de vivre en harmonie avec mes valeurs et l’environnement qui m'entourent.
Ce processus de reconnexion m’a permis de retrouver sens, paix intérieure, équilibre et joie.
Un accompagnement pour votre changement
Je vous invite à vivre ce même changement si vous le souhaitez.
Durant un séjour slow life au Domaine Sainte Raffine ou via un accompagnement de life coaching sur 3 mois, je vous guide pour :
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Ralentir et retrouver votre rythme naturel.
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Vous reconnecter à vos besoins profonds et à la nature qui vous entoure.
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Adopter une vie plus harmonieuse et pleine de sens.
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Retrouver un équilibre vie professionnelle et vie privée.
Chaque étape de ce chemin est une opportunité de croissance, un moment pour vous réorienter et avancer avec plus de clarté et de sérénité. Je vous accompagne avec une écoute bienveillante, en vous offrant des outils concrets pour faire des choix plus alignés avec vos valeurs.
Choisissez votre offre coaching :
Contactez-moi pour découvrir comment je peux vous accompagner dans cette transition vers une vie plus consciente et respectueuse