Retraite individuelle
bien-être en nature
Un weekend de coaching pour ralentir et se ressourcer
Bienvenue dans votre espace de reconnexion, un lieu dédié à la retraite bien-être où chaque instant vous invite à redéfinir votre rythme, retrouver l'essentiel et vous reconnecter à vous-même. Ici, le coaching nature se mêle à l'art de la slow life pour vous permettre de ralentir, clarifier vos priorités, et aligner vos choix de vie avec vos aspirations profondes.
Coaching nature :
un séjour bien-être pour
vivre la slow life
Le Domaine Sainte Raffine, situé à 45 mn de Montauban et 1h30 de Toulouse, vous invite à vivre une expérience unique, dans le cadre d'une retraite en pleine nature. Les séjours slow life sont conçus pour vous aider à ralentir, vous ressourcer et retrouver un équilibre harmonieux entre votre vie personnelle et professionnelle.
Ces retraites bien-être vous permettent de déconnecter du quotidien, de vous reconnecter à la nature, et de vous recentrer sur l’essentiel. Loin des perturbations et du rythme effréné du quotidien, vous êtes invité(e) à ralentir et à vous recentrer dans un lieu où la nature devient un allié précieux.
Les activités proposées — allant du coaching individuel aux promenades en pleine nature — créent une expérience complète et équilibrée pour libérer le corps et l’esprit, reconnecter avec soi et découvrir l'art de la slow life.
Ils ont participé au coaching nature
Jerome V.
Je viens de participer à un week-end Slow-life avec Frédérique. Week-end très agréable qui mixte avec un très bon équilibre réflexions personnelles, coaching, détente, balade, repos. Tout est fait pour notre bien-être, attention à ne trop se laisser aller car le calme du lieux s'y prête. Un très bon point également aux repas, savoureux. Vous l'aurez compris j'ai été conquis par cette expérience de laquelle je suis revenu en pleine forme avec quelques règles de vie très utiles. A refaire .
Delphine D.
Très belle découverte ! J'étais impatiente de découvrir le concept slow life et je n'ai vraiment pas été déçue. Frédérique nous a accueillis chaleureusement avec beaucoup de bienveillance dans un endroit plein de bon goût propice au lâcher prise. Un combo de calme, de nature, de ballades, d'ateliers de bien-être et de coaching, d'échanges d'expérience, de bons petits plats faits maison. Coup de cœur pour la séance de relaxation et l'observation du ciel étoilé ! Merci Frédérique pour ce beau week-end plein de bonne humeur, je repars avec de belles energies et de bons conseils... Qu'il me reste à appliquer pour ralentir... N'hésitez pas à vous laisser tenter... Vous ne serez pas déçu
Sandrine C.
Très belle expérience d’un we slow Life chez Frédérique 😉 Un beau moment de lâcher prise, de pleine conscience de l’instant présent, et de partage avec les personnes présentes ce we là. Beaucoup de bienveillance, de conseils pour appréhender les futurs petits soucis de la vie quotidienne… Et pour finir un très bel endroit et de bons petits plats 😊 Je vous recommande vivement ce joli moment de déconnexion.
Les objectifs du
weekend slow life
Les weekends au Domaine Sainte Raffine sont conçus pour vous immerger pleinement dans la philosophie du slow living et du coaching nature, à savoir :
Ralentir et se connecter à la nature
Ce week-end est une invitation à ralentir le rythme. Prendre le temps de vous déconnecter des obligations quotidiennes, de poser les écrans et de vous libérer des pressions. Pour cela, je vous propose de faire une déconnexion digitale et de vous séparer de votre téléphone portable pendant ces deux jours. Vous le mettrez dans un panier à votre arrivée et le récupérerez à votre départ. Bien entendu, une solution est prévue pour pouvoir être joignable en cas d’urgence, afin que vous puissiez profiter pleinement de l'instant présent. Savourez chaque moment en pleine conscience, redécouvrez le plaisir de vivre en cohésion avec la nature et écoutez vos besoins sans distraction. Ralentir le rythme permet un recentrage précieux, propice à retrouver une paix intérieure et à relâcher les tensions accumulées.
Se ressourcer dans la nature
Vous éloigner du bruit et du stress du quotidien pour profiter de la quiétude d’un environnement en pleine nature. Au Domaine Sainte Raffine, chaque promenade devient une occasion idéale pour se ressourcer dans la nature et recharger vos batteries. Ici, la slow life est partout : les arbres, les champs, les animaux vous accompagnent. Je vous propose un programme avec des activités conçues pour nourrir à la fois votre corps et votre esprit, permettant ainsi de retrouver une énergie positive et de vous sentir revitalisé(e). Ce séjour de ressourcement en nature vous apporte un état d’esprit plus serein, idéal pour repartir avec un nouveau souffle.
Se reconnecter à soi-même
Cette retraite bien-être est aussi une invitation à tourner votre regard vers l'intérieur et à explorer ce qui vous anime profondément. Dans un espace d’écoute bienveillante, vous aurez l’occasion de clarifier vos aspirations, d’identifier ce qui vous fait vibrer et de retrouver un lien authentique avec vous-même. Par le coaching nature, des moments de silence et des exercices de pleine conscience, vous pourrez explorer des aspects de votre vie qui méritent toute votre attention et découvrir comment vivre en harmonie avec vos valeurs.
Activités proposées pour le weekend bien-être
Chaque activité est pensée pour accompagner cette retraite bien-être, en intégrant l’accompagnement coaching, la nature, les loisirs créatifs...
Coaching individuel :
Un accompagnement personnalisé pour se reconnecter à soi
Je vous propose 6 heures de coaching individuel (dont les marches en nature) pendant le week-end. Ces moments seront l’occasion d’explorer vos besoins personnels, d'identifier vos valeurs et de dépasser les blocages qui freinent votre épanouissement. Le coaching nature vous offre des outils concrets et une écoute bienveillante pour clarifier vos objectifs et progresser vers une vie plus alignée et authentique.
Se ressourcer dans un environnement apaisant
Les promenades en nature sont des moments de marche consciente qui favorisent la connexion à soi et à l’environnement et qui sont l'occasion d'approfondir le travail entamé lors des séances de coaching individuel. Marcher en pleine nature favorise une connexion avec la nature. Je vous invite à respirer pleinement, à observer votre environnement et à ressentir chaque instant de façon apaisée et ressourçante.
Bénéfices du coaching dans et avec la nature
Le coaching nature offre une approche unique et puissante pour vous reconnecter à vous et trouver des réponses profondes, loin des distractions du quotidien. La nature, en tant qu’espace apaisant et inspirant, devient un allié précieux dans le processus de coaching, facilitant l’introspection et le lâcher-prise. Voici les principaux bénéfices d’un coaching au cœur de la nature :
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Le coaching dans et avec la nature n’est pas seulement une méthode, c’est une expérience sensorielle et émotionnelle qui vous invite à explorer, à vous ressourcer et à vous transformer. Vous repartez avec un sentiment de calme, de clarté et de connexion profonde, prêt(e) à aborder votre vie avec sérénité et authenticité.
Bénéfices du coaching dans et avec la nature
Loisirs créatifs : pratique essentielle pour une retraite bien-être réussie
Les loisirs créatifs occupent une place précieuse dans la philosophie slow life en tant qu’outils de recentrage, de relaxation et d’expression de soi. Leur intérêt réside dans leur capacité à ralentir le rythme effréné de la vie moderne, à cultiver la pleine conscience et à favoriser un équilibre intérieur.
Bénéfices des loisirs créatifs
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Massage ayurvédique ou Séance à pied avec le cheval
Deux expériences personnalisées au choix :
Lors de votre retraite bien-être au Domaine Sainte Raffine, près de Montauban et Toulouse, vous avez l'opportunité de choisir entre un massage ayurvédique relaxant ou une séance à pied avec le cheval : ralentir et vous reconnecter.
Bien que ces deux approches soient différentes, elles partagent un objectif commun : vous aider à ralentir et à vous recentrer sur l’essentiel.
La séance à pied avec le cheval se déroule à 14h le samedi après-midi, suivie d’une période libre de 16h30 à 17h30.
Faites le choix qui résonne le plus avec vos besoins pour un moment unique, propice à l’introspection et au recentrage.
Qu'est-ce que l’Ayurvéda ?
L’Ayurvéda est un système de santé holistique et préventif qui prend en considération l'invividu dans son ensemble physique, émotionnel, psychique et spirituel.
Profitez de votre week-end bien-être pour bénéficier d’un massage relaxant délivré par Salomé Greze, thérapeute corporelle en Ayurvéda. Ce massage personnalisé de l'ensemble du corps aux huiles chaudes est un soin relaxant et tonifiant qui délie les tensions musculaires, favorise la circulation sanguine et lymphatique, l'élimination des toxines et aide le corps à retrouver son équilibre naturel.
Si vous ne souhaitez pas cette prestation, merci de m’en informer lors de votre inscription.
Pourquoi une séance avec le cheval ?
“Le cheval, miroir de nos émotions, vous aide à vous reconnecter à vous-même. Face à lui, vous êtes invité(e) à ralentir, à vous poser et à développer une présence authentique”.
La séance à pied avec le cheval (durée 2 heures), menée en partenariat avec Valérie Accoyer, Tournon autour du Cheval, est une invitation à ralentir et à explorer votre monde intérieur dans un cadre bienveillant et inspirant.
Cette expérience est accessible à tous, sans aucune expérience préalable avec les chevaux. Les interactions se déroulent à pied, à côté de l'animal, dans un respect mutuel et une écoute profonde. En observant et en communiquant avec cet être ancré dans l’instant présent, vous serez guidé pour explorer votre état émotionnel, vos pensées et votre posture corporelle.
Les bienfaits de la séance avec le cheval :
Reconnexion à soi et au moment présent
Le cheval vit dans l'ici et maintenant. Sa présence vous invite à vous détacher des distractions et à cultiver la pleine conscience.
Développement de la conscience de soi
Interagir avec le cheval vous aide à mieux comprendre vos émotions et à prendre conscience de leur impact sur vos relations.
Réduction
du
stress
Être auprès d’un animal si réceptif et apaisant favorise un état de sérénité et de relâchement des tensions.
Alignement entre esprit et corps
La posture, l'énergie et l’intention jouent un rôle clé dans cette interaction, permettant une prise de conscience globale.
Comment se déroule la séance ?
1
Introduction et observation du cheval
Découvrez le groupe de chevaux dans leur environnement naturel et observez leur comportement et leur langage corporel.
2
Interaction et connexion
Avec l’aide de Valérie, établissez un lien avec un cheval, dans le respect mutuel et l’écoute.
3
Réflexion et intégration
La séance se termine par un échange pour intégrer vos ressentis et les appliquer dans votre quotidien.
Si vous ne souhaitez ni le massage ayurvédique détente ni la séance à pied avec le cheval, merci de m’en informer lors de votre inscription.
La séance à pied avec le cheval se déroule au site Tournon autour du Cheval, à Tournon d’Agenais, situé à 20 minutes du Domaine Sainte Raffine.
Programme retraite bien-être
jour après jour
Accueil et introduction à la slow life
17h : Arrivée et accueil personnalisé
Arrivée au Domaine Sainte Raffine et installation en cabane insolite. Découverte du cadre naturel pour entamer une déconnexion progressive du quotidien.
18h : Séance d'introduction au coaching individuel (1h)
Première séance du coaching weekend avec Frédérique Cuesta pour poser les intentions du week-end, discuter des attentes personnelles et initier le processus de reconnexion.
19h : Dîner en conscience
Dîner préparé à partir de produits locaux et de saison. Ce repas en pleine conscience est une invitation à ralentir dès le début du séjour.
Tarifs et dates du weekend bien-être slow life
Coaching nature et retraite bien-être, réapprenez à vivre la slow life !
Tarif tout inclus par personne
750 € TTC
Inclus dans le tarif :
Hébergement en chambre double dans une cabane insolite
Pension complète
6 heures de coaching individuel (dont marches nature)
Massage ayurvédique relaxant de 1h30 ou
séance à pied avec le cheval (2h)
Conditions de réservation :
Un acompte de 30% est demandé à l’inscription pour garantir votre place.
Dates disponibles :
Les week-ends se dérouleront du 1er avril au 31 mai 2025 et du 1er octobre au 30 novembre 2025.
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